
Часто, после редактирования фотографий очень устают глаза. Один из неизвестных фактов обо мне - слева от моего рабочего места находится окно. Когда устают глаза, я облакачиваюсь на спинку кресла, поворачиваюсь к окну и смотрю в даль. Задолго после этого я узнал, что это один из способов расслабить глаза.
Когда я обсуждал эту тему с знакомым, он сказал, что часто потягивается. Ссылаясь на своего кота, который тянется сотню раз в день, знакомый заметил, что это не с проста :)
Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз. Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза. Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежноe при работе за компьютером, необходимо:
- каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут
- закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты
- проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.
Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.
Гимнастику для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Выберите тот комплекс упражнений, который вам больше придется по душе, а лучше - чередуйте их.
Далее привожу несколько вырезок из интернет передовиц с упражнениями для глаз..
Зрение и работа за компьютеромБудьте здоровы!